Витамины для зубов взрослым и детям

Для здоровья зубов необходимо соблюдать гигиену полости рта, но также очень важно отдавать предпочтение правильному питанию. Любители быстрых перекусов, полуфабрикатов, напичканных разнообразной химией, и строгих диет рискуют стать беззубыми. Кроме регулярного использования пасты и нити, полоскания рта после каждого приема пищи следует включать в ежедневное меню продукты, содержащие витамины для зубов. Без поступления в организм питательных веществ белоснежная улыбка и здоровье ротовой полости невозможны. Какие витамины нужны для сохранения красоты и крепости зубов? И из каких продуктов их можно получить?

Польза витаминов для зубов

Достаток питательных веществ в организме обеспечивает здоровье зубов и десен. При их нехватке истончается эмаль, ткань десен становится рыхлой, неспособной удержать корни. Существует перечень микроэлементов, которые необходимы для поддержания здорового состояния полости рта. Это, прежде всего, A, C, D, группа B, а также E, K, PP.

1. Витамин A (ретинол). Обеспечивает прочность эмали. Регулирует образование слюны. Предотвращает расшатывание зубов, выпадение их из лунок.
2. Витамин C (аскорбиновая кислота). Препятствует распространению инфекции в ротовой полости. Укрепляет местный иммунитет. Снижает кровоточивость десен. Исключает риск развития цинги.
3. Витамин D (кальциферол). Участвует в доставке кальция и фосфора в костную ткань. Препятствует разрастанию кариозных дыр.
4. B₁, B₂, B₆, B₁₂ (тиамин, рибофлавин, пиридоксин, цианокобаламин). Способствуют слюноотделению. Поддерживают в здоровом состоянии десны. Предотвращают возникновение стоматита, воспаления слизистой оболочки рта.
5. Витамин E (токоферол). Снижает чувствительность десен. Ускоряет восстановление клеток, заживление трещин и язв в ротовой полости.
6. Витамин PP (никотиновая кислота). Устраняет стоматит, воспаление мягких тканей, неприятный запах изо рта.   
7. Витамин K (менадион). Поддерживает эластичность тканей десен. Препятствует их кровоточивости.

Симптомы дефицита микроэлементов

Как определить, что не хватает питательных элементов? Организм человека – очень сложная система, любые ее сбои быстро проявляются через определенные симптомы.

1. Дефицит ретинола. Поверхность зубов на ощупь языком шершавая. Десны кровоточат. Слизистая оболочка воспаленная, даже мелкие травмы на ней заживают медленно.
2. Дефицит кальциферола. Кариес прогрессирует. Во рту ощущается сухость, которая не проходит после утоления жажды, и металлический привкус.
3. Дефицит аскорбиновой кислоты. Развивается пародонтоз.
4. Дефицит тиамина. Язык теряет способность к различению вкусов, жжет и болит. Мучает жажда, которую нельзя утолить никакой жидкостью.
5. Дефицит рибофлавина. Часто возникают стоматиты в уголках губ. Воспаляются слизистые стенки ротовой полости, на них появляются болезненные язвы.
6. Дефицит пиридоксина. Зубы шатаются в размягченных лунках.
7. Дефицит цианокобаламина. Вкус продуктов искажается. Язык обретает красный цвет. Слизистая оболочка выделяет малое количество слюны.

Суточная норма потребления микроэлементов

Витамины для укрепления зубов одинаково нужны взрослым и детям. Различна только суточная потребность. Поэтому родителям необходимо не только кормить ребенка полезной пищей, но и заботиться о своем рационе. В сутки взрослый человек должен получать с продуктами следующее количество микроэлементов:

• 1 мг ретинола;
• 100 мг аскорбиновой кислоты;
• 2,5 мкг кальциферола;
• 1,5 мг тиамина;
• 2 мг рибофлавина;
• 3 мг пиридоксина;
• 2,5 мкг цианокобаламина;
• 15 мкг токоферола;
• 50 мкг менадиона;
• 15 мг никотиновой кислоты.

Дети нуждаются в данных веществах немного меньше, чем взрослые. Ребенку до 10 лет требуется:

• 0,5 мг ретинола;
• 45 мг аскорбиновой кислоты;
• 2,5 мкг кальциферола;
• 1 мг тиамина;
• 1 мг рибофлавина;
• 1,5 мг пиридоксина;
• 1,5 мкг цианокобаламина;
• 5 мкг токоферола;
• 30 мкг менадиона;
• 10 мг никотиновой кислоты.

Содержание витаминов в продуктах

Ниже приведена таблица, в которой указывается, в каких продуктах питания содержатся витамины для десен и зубов, и в каком количестве.

Концентрация витаминов в пище может достаточно широко колебаться в большую или меньшую сторону в зависимости от времени года и условий хранения. Полезные вещества разрушаются при тепловом воздействии на продукты, обработке их химикатами и содержании под прямыми солнечными лучами. Заметно снижается их количество у фруктов и овощей, очищенных от кожуры, продуктов с истекающим сроком годности, а также хранящихся в металлической посуде. Кроме употребления свежей и чистой пищи, для здоровья полости рта важно ограничить в рационе вредную еду, разрушающую эмаль. К ней относятся сладости, сдобная выпечка, газированные напитки, ненатуральные соки, джемы и сиропы, рафинированный сахар, чипсы.

Содержание минералов для зубов в продуктах

Для здоровья полости рта минералы также очень важны. Более всего необходим кальций. Без него невозможен процесс построения костной ткани и эмали. Если ребенок не получает этот минеральный элемент в достаточном количестве, можно уверенно сказать, что, став взрослым, он будет частым посетителем стоматологического кабинета. Также для красивой улыбки очень нужен фосфор. Он обеспечивает крепость и чистоту эмали. У человека, испытывающего нехватку этого минерала, зубы имеют некрасивый желтый цвет. Кальций и фосфор можно без проблем получить вместе с пищей. В большом количестве они содержатся в следующих продуктах:

• горохе, фасоли и других бобовых культурах;
• орехах, сухофруктах и семечках;
• молоке и его производных;
• курином мясе, желтке яиц;
• капусте, картофеле, морковке, шпинате, редисе и многих других овощах;
• яблоках, персиках, абрикосах, цитрусовых фруктах;
• черной смородине, землянике и других ягодах.

Синтетические витамины для зубов взрослым и детям

Полноценно и сбалансировано кушать получается не всегда и не у всех. Но микроэлементы в организм должны поступать в достаточном количестве каждый день. В такой ситуации можно заменить полезные вещества из естественных источников их синтетическими аналогами. Благо, в аптеках много препаратов на любой вкус и кошелек. Лучшие витамины для зубов взрослым это:

• Дуовит, его красное драже содержит элементы D, A, C, группу B, а синее – кальций, фосфор и другие минералы;
• Центрум с классическим набором полезных веществ;
• Алфавит, в состав его первой таблетки входит кальций, второй – A, E и C, третьей – группа B и железо;
• Асепта, специализируется на укреплении эмали и восстановлении десен;
• Витрум, содержит A, D, E, K и группу B, а также кальций, магний и фосфор;
• ДентоВитус, обеспечивающий укрепление и очищение эмали, имеющий в составе A, D, B₆, E, C и K, а также широкий перечень минералов, способствующих восстановлению костной ткани, включая кальций, магний, цинк, фтор, фосфор;
• Кальцинова, каждая таблетка препарата содержит количество A, D, C, B₆, кальция и фосфора в количестве, полностью восполняющем суточную потребность.

Аптеки предлагают витамины для зубов детям. Родителям следует выбирать препараты, в составе которых присутствуют элементы A и D. Они необходимы для нормального развития костной ткани, повышения прочности эмали, формирования правильного прикуса. Наибольшей популярностью пользуются следующие комплексы:

• Forever Kids, обладает приятным вкусом, его основу составляют натуральные экстракты овощей и фруктов;
• Витафтор, средство для профилактики кариеса и лечения дефицита фтора;
• ВитаМишки, содержит элементы C, D, A и фосфор.

Только правильное и полноценное питание, употребление в достаточном количестве полезных веществ гарантирует белоснежную улыбку на долгие годы.